在面对丰富自身内涵和减少对未知事物过度期待造成的压力时，可以采取以下策略：，1. 制定明确的目标计划，将长期目标分解为短期、可实现的小步骤；每天或每周设定具体任务并努力完成它们以增强自我效能感和对未来的信心与掌控力。，204

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